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稳中浪、浪中梗、梗中翘，踩在板上，扭在腰上，是东北秧歌的最大特点。同时，花样繁多的“手中花”，节奏明快富有弹性的鼓点，哏、俏、幽、稳、美的韵律，都是东北秧歌的特色。2012.5.7---5.11《健身舞起来》为您播出东北秧歌健身舞，敬请收看。
东北秧歌形式诙谐，风格独特，既有火爆、泼辣的特点，又有稳静、幽默的特点。广袤的黑土地赋予它纯朴而豪放的灵性和风情，将东北人民热情质朴、刚柔并济的性格特征挥洒的淋漓尽致。
五法指的是手眼身法步，手指各种手势动作，眼指各种眼神表情，身指各种身段工架，步指各种形式的台步。法则总指上述几种表演技术的规程和法则。20120430---5.4 《健身舞起来》为您播出具有北京风情，极具京剧风韵的健身舞蹈，敬请收看。
京剧讲究四功五法，四功是指京剧表演四项基本功唱、念、做、打，其中“做”指舞蹈化的形体动作，“打”指武打和翻跌的技艺，二者结合构成歌舞化京剧表演艺术两大要素之一的“舞”。
京剧耐人寻味，韵味醇厚。京剧舞台艺术在文学、表演、音乐、唱腔、锣鼓、化妆、脸谱等各个方面，通过无数艺人的长期舞台实践，构成了一套互相制约、相得益彰的格律化和规范化的程式。
有的表现耕牧的勤劳，丰收的欢乐。有的表现征战的勇敢、爱情的追求。2012.04.23--427《健身舞起来》为您播出彝族健身舞蹈，敬请收看。
云贵彝族舞蹈颇具特色，动作欢快，节奏感强。彝族的民间舞蹈往往一类是产生于生产劳动中的舞蹈，大多是模拟劳动动作和表现生产过程。另一类是在节日或在婚嫁欢乐场面中常见的舞蹈。
在江南舞蹈中，伞是最常见的道具，舞蹈以"车肩"、"蝶步"等为主要动作。整个作品看来舞蹈动作清新优美，表情细腻传神，人物形象鲜明生动，富有独特的地方特色。 2012.04.16-4.20《健身舞起来》播出江南韵健身舞蹈，敬请关注。
春雨杏花江南，小桥流水，古典园林别有韵味。江南的自然环境孕育出了江南女子的性感、细腻、温柔、婉约， 江南舞蹈反映江南的生活、风貌、历史、文化，形成了自己的风格：柔美，典雅，轻盈，圆润，内秀、水灵。
新一季的3D节目正在紧张的后期制作，在三月底四月初就会在3D频道播出。
