本集主要讲述雅鲁藏布江从上游牧区，进入半农半牧的后藏地区之后，雅江两岸生活方式的变化。古老唐卡画派的薪火相传，雅江上的牛皮船却逐渐消失；传统舞蹈“堆谐”在村民聚会“林卡”上大放异彩；兢兢业业的农业专家，推动着西藏农业科技的发展；“一江两河”工程的巨大效能，为农牧民带来更多希望。最后，随着藏族青年白玛次仁如愿考入西藏大学，踏上去往拉萨的旅途，镜头也将走进这座日光之城。