准备跳水的小羊们在喜羊羊带领下做起了准备运动，但灰太狼却说大家不能跳水，原来没做热身运动和不会游泳、恐高都是不能跳水的；大家穿越时空了解了跳水的各种故事，到了奥运会却因为不懂跳水得分的规则而拿不到高分。