程一凡把程果子和杜小鱼叫来办公室，一路上喋喋不休地嘱咐杜小鱼赛场上的问题，程果子很不服气，说杜小鱼脑子不够用上场不行，程一凡很生气地把他赶出去了。方圆圆下班挺早去和程才子聊天，不过程才子的回答很是敷衍，一个字一个字地往外蹦，方圆圆拿出两张音乐会门票想和她哟起去看，没想到程才子转头拉着程凤一起去了。

程一凡因为程果子没有运动员的精神气质深感失望，程龙和艾欣来找程一凡请假说要带着程果子去上海迪士尼，程一凡表示不用征求他的意见，他要光荣退休不当教练了。孙梅英吓了一跳连忙让程龙劝一劝，没找到程龙支持程一凡退休，还想带着程一凡下周一起去迪士尼，程一凡看不上，说要去世界各地旅游。孙梅英看得出来程一凡说的是气话，可程一凡却是真的很失望。

方圆圆还在因为音乐会的事情生气，不小心让程凤听到了，程凤连忙道歉说以后知错就改，以后帮她和程才子加深母女感情，方圆圆决心重塑小家氛围。方圆圆给程功和程才子发了一套队服，还严格的制定了一天的计划要加深彼此感情，程才子一脸生无可恋不知道自己做错了什么。程一凡正在给杜小鱼制定计划，程果子在旁边捣乱，杜小鱼妈妈给他买了很多零食说是他放弃了比赛才能有杜小鱼的机会，程一凡被气得差点犯病。

友谊赛上，程果子心不在焉的在观众席上吃零食，杜小鱼比赛也不想看一眼。杜小鱼输了比赛，大家都有些失望，程果子跑来找程一凡道歉，没想到为的却是零食，程一凡又生气了，可程果子想来想去也不知道程一凡为什么生气。联谊会上，小草莓越想越不对劲想明白了程果子不参加选拔赛的原因，他是临阵脱逃，杜小鱼一个人输了，实际上大家都输了。有一个外国小朋友讽刺杜小鱼，程果子便约定和他比一次。

程才子跑来求助程凤，程凤答应了方圆圆只能向着方圆圆说话，程才子就怒气冲冲地走了。程果子赢了比赛，获得了满场欢呼。程才子不想参加家庭团建，程凤就在这个时候出现解救了程才子，方圆圆一脸无语。赢了比赛后的程果子也明白了运动员的荣誉感，决定好好跟着程一凡练速滑拿冠军。